Akik tartósan meg szeretnének szabadulni 5, 10 vagy több mint 20 kilótól, azok jobb, ha elfelejtik a pár napos, esetleg pár hetes fogyókúrákat. Nekik olyan étrendet kell követniük, melyet könnyedén be tudnak tartani önsanyargatás nélkül, és ennél fogva nem napokig vagy éppen hetekig tudják betartani, hanem sokkal inkább hónapokig, sőt inkább évekig.
